Ruokailusta on tehty liian sekavaa
Oct 31, 2026
Ymmärrän hyvin, miksi moni on ravinnon kanssa aivan hukassa.
Yksi sanoo, että hiilarit pois.
Toinen sanoo, että rasva pois.
Kolmas käskee paastoamaan.
Neljäs myy uutta dieettiä, jolla kaikki muuttuu nopeasti.
Ja ihminen jää miettimään, että mitä ja miten tässä enää uskaltaa syödä.
Minua häiritsee se, että ravinnosta tehdään liian usein joko liian monimutkaista tai liian tiukkaa.
Ihminen aloittaa tiukan kuurin.
Ensimmäiset viikot menevät ehkä hyvin.
Paino putoaa.
Motivaatio nousee.
Tulee tunne, että nyt tämä onnistuu.
Mutta jos ruokavalio on liian kaukana omasta arjesta, sen noudattaminen alkaa olla vaikeaa.
Nälkä kasvaa.
Mieliteot lisääntyvät.
Unenlaatu ja palautuminen huononee
Arki alkaa pyöriä ruoan ympärillä.
Lopulta kuuri loppuu, ja usein paino tulee takaisin. Ei siksi, että ihmisessä olisi jotain vikaa.
Vaan siksi, että hänelle ei ole muodostunut pysyvää tapaa syödä.
Minun mielestäni hyvä ravintovalmennus ei perustu pelkkiin kieltoihin.
Sen pitää opettaa, miten syödään normaalissa elämässä niin, että olo paranee ja paino voi pudota.
Ei täydellisesti, vaan riittävän hyvin.
Ruokailun ei tarvitse olla mysteeri.
Usein tarvitaan vain selkeä runko:
- mitä syödään
- kuinka paljon syödään
- miten ateriarytmi toimii
- miten herkuttelu mahtuu mukaan
- miten toimitaan kiireessä, reissussa ja tavallisessa arjessa
Kun nämä asiat oppii, ei tarvitse enää hypätä dieetistä toiseen.
Silloin ruokailusta tulee mahdollistava työkalu, ei stressin aihe.
Jos ruokailu tuntuu tällä hetkellä liian monimutkaiselta, valmennuksessani lähdetään tekemään siitä selkeämpää askel kerrallaan:
