Pysy vahvana ja toimintakykyisenä myös 50+ iässä
Ohjattu pienryhmä miehille Heinolassa, jotka haluavat lisää voimaa, liikkuvuutta ja varmuutta arkeen ilman rääkkitreeniä.
Harjoittelet pienessä ryhmässä valmentajan ohjauksessa, turvallisesti omalla tasollasi.
Torstaisin klo 18–19 • Heinolan uimahallin peilisali • enintään 12 osallistujaa
Hei 50+ mies, tunnistatko itsesi näistä?
- Huomaat, ettei keho pysy aina mukana samassa vauhdissa kuin mieli.
- Selkä, lonkat tai polvet muistuttavat itsestään vähän liian usein.
- Tiedät, että pitäisi liikkua enemmän, mutta yksin aloittaminen on vaikeaa.
- Voimaharjoittelu kiinnostaisi, mutta et ole varma mitä ja miten pitäisi tehdä.
- Tasapaino ja liikkuvuus eivät tunnu enää samalta kuin ennen.
- Työ ja arki vievät mehut, etkä halua käyttää vähää vapaa-aikaa vääränlaiseen treeniin.
Haluan pysyä vahvana ja toimintakykyisenä miehenä
En hae ihmedieettiä, rääkkitreeniä tai nuoruuden perässä juoksemista. Haluan jaksaa arjessa paremmin ja pitää kehon mukana myös tulevina vuosina.
Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että:
- selkä, polvet ja olkapäät kestävät paremmin arkea
- portaat, kauppakassit ja arjen hommat sujuvat varmemmin
- voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa tulee lisää ilman liian kovaa aloitusta
- harjoittelu tuntuu selkeältä ja turvalliselta
- oma keho alkaa tuntua taas luotettavammalta
Siksi Vahva ja toimintakykyinen 50+ mies -pienryhmä on olemassa: jotta saat turvallista ohjattua harjoittelua omaa lähtötasoasi kunnioittaen.
Kuka ryhmää vetää?
Olen Jani Pyyhtiä, 51-vuotias liikuntaneuvoja ja personal trainer. Autan aikuisia löytämään turvallisen, selkeän tavan vahvistaa kehoa ja pitää toimintakyvystä huolta.
En ole fitnesskilpailija, vaan tavallinen mies, joka on opetellut pitämään itsestään huolta niin, että keho kestää työn, arjen ja harrastukset.
Olen auttanut monia aikuisia miehiä löytämään selkeämmän ja järkevämmän tavan liikkua. Ei kikkailua. Ei suorittamista suorittamisen vuoksi. Vaan harjoittelua, joka tukee oikeaa elämää.
Tiedän omasta kokemuksesta, miltä tuntuu, kun:
- nivelet muistuttelevat tekemisistä
- keho ei palaudu ihan niin nopeasti kuin nuorempana
- itsestä tekisi mieli pitää parempaa huolta, mutta aika ja energia ovat rajallisia
- salille meno tuntuu epäselvältä, jos ei tiedä mitä siellä pitäisi tehdä
Siksi Vahva ja toimintakykyinen 50+ mies -pienryhmässä ei haeta täydellistä kuntoa tai kovinta mahdollista treeniä.
Siellä rakennetaan kestävää voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja toimintakykyä tavallisen elämän ympärille. Selkeästi, turvallisesti ja niin, että harjoittelua on mahdollista jatkaa myös pidempään.
Lupaan sinulle selkeät ohjeet, turvallisen tekniikan, rennon ilmapiirin ja sen, että et jää yksin ihmettelemään, mitä pitäisi tehdä.
Tervetuloa treenaamaan kanssani.
Asiakkaiden kokemuksia Janin ohjauksesta
Aitoja Google-arvosteluja miehiltä, jotka ovat löytäneet Janin ohjauksessa selkeämmän ja turvallisemman tavan pitää kehostaan huolta.
Mitä pienryhmässä tehdään?
Vahva ja toimintakykyinen 50+ mies -pienryhmässä harjoitellaan voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa ohjatusti selkeän rungon mukaan.
Harjoittelu sovitetaan osallistujien lähtötasoon, joten mukaan ei tarvitse tulla valmiiksi hyvässä kunnossa.
Harjoitukset järjestetään:
- torstaisin klo 18–19
- Heinolan uimahallin peilisalissa
- 60 minuutin ohjattu harjoitus kerran viikossa
Ryhmässä keskitytään erityisesti näihin:
- Voima ja lihaskunto – jotta arjen nostot, kantaminen ja liikkuminen sujuvat varmemmin
- Liikkuvuus – jotta keho tuntuu vähemmän jäykältä
- Tasapaino ja kehonhallinta – jotta askel on vakaampi ja olo varmempi
- Selkeä eteneminen – tiedät mitä tehdään ja miksi
Tämä ryhmä sopii sinulle, jos
- haluat lisää voimaa ja toimintakykyä arkeen
- etsit turvallista tapaa aloittaa tai jatkaa harjoittelua
- arvostat pientä ryhmää ja ohjattua tekemistä
- haluat treenata järkevästi ilman rääkkimeininkiä
Hinta
- 155 €/kk – ilman sitoutumista
- 125 €/kk – kun sitoudut 3 kuukaudeksi
- 99 €/kk – jatkohinta alkujakson jälkeen
Ryhmään mahtuu enintään 12 osallistujaa, jotta ohjaus pysyy henkilökohtaisena.
Haluatko tulla mukaan matalalla kynnyksellä?
Ilmoittautuminen ei sido sinua heti maksuun. Jätä yhteystietosi, niin varmistan paikkatilanteen ja vastaan kysymyksiisi.
Enemmän voimaa arkeen
Nostat, kannat ja liikut varmemmin, kun koko kehon perusvoima kehittyy.
Harjoittelemme selkeitä liikkeitä, jotka vahvistavat kehoa kokonaisuutena ja tukevat arjen tekemistä.
Parempi liikkuvuus ja vähemmän jäykkyyttä
Teemme turvallisia liikkuvuusharjoituksia, jotka auttavat kehoa liikkumaan vapaammin.
Tavoite ei ole akrobatia, vaan vähemmän jäykkyyksiä ja sujuvampi olo arjessa.
Varmuutta liikkumiseen ja kehonhallintaan
Harjoittelemme tasapainoa ja kehonhallintaa turvallisesti, jotta liikkuminen tuntuu vakaammalta ulkona, harrastuksissa ja arjen tilanteissa.
Selkeä ohjaus alusta asti
Sinun ei tarvitse suunnitella treeniä, osata liikkeitä valmiiksi tai arvailla, mikä sopii sinulle.
Saat selkeät ohjeet, turvallisen tekniikkaohjauksen ja omalle tasollesi sopivat vaihtoehdot. Treeni on napakkaa, mutta maltillista: tarkoitus on kehittää voimaa ja toimintakykyä fiksusti ilman rääkkifiilistä.
Kun harjoittelu alkaa näkyä arjessa
Säännöllinen harjoittelu ei näy vain treeneissä. Se alkaa tuntua myös arjessa.
Liikkeelle lähtö on helpompaa, arjen nostot ja portaat sujuvat varmemmin, ja keho tuntuu vähemmän jäykältä.
Kun voima, liikkuvuus ja tasapaino kehittyvät, myös luottamus omaan kehoon kasvaa.
Ryhmässä et tee tätä yksin.
Mukana on muita samanikäisiä miehiä, joilla on sama tavoite: pysyä vahvana, toimintakykyisenä ja arjessa kiinni myös tulevina vuosina.
Pitääkö minun olla valmiiksi hyvässä kunnossa?
Entä jos minulla on selkä-, polvi- tai olkapäävaivoja?
Tarvitsenko aiempaa voimaharjoittelukokemusta?
Milloin ja missä ryhmä kokoontuu?
Sitoudunko heti pitkäksi aikaa?
Mitä tapahtuu, kun jätän yhteystietoni?
Mitä tarvitsen mukaan treeneihin?
Rehellinen lupaus tekemisestä
En lupaa sinusta uutta kaksikymppistä.
En lupaa pikamuutosta enkä ihmetuloksia.Lupaan tämän:
Kun tulet paikalle, teet harjoitukset oman tasosi mukaan ja kerrot rehellisesti, miltä kehossa tuntuu, harjoittelu alkaa näkyä arjessa.
Kun harjoittelu jatkuu säännöllisesti, huomaat todennäköisesti, että:
- liikkuminen tuntuu helpommalta
- keho ei ole yhtä jäykkä
- voimaa ja varmuutta on enemmän tavallisissa arjen tilanteissa
- luottamus omaan tekemiseen kasvaa
Lupaan myös, ettet jää yksin ihmettelemään.
Näytän, mitä tehdään ja miksi. Autan muokkaamaan liikkeitä, jos sinulla on kipuja tai rajoitteita. Seuraan tekemistäsi ja annan palautetta.
Tämä ei ole pikaratkaisu. Tämä on järkevä alku siihen, että pysyt vahvana ja toimintakykyisenä myös tulevina vuosina.
Sinun ei tarvitse olla valmiiksi hyvässä kunnossa. Lähdetään liikkeelle siitä tilanteesta, jossa olet nyt.
Mietityttääkö vielä?
Hyvä. Treenin pitää tuntua järkevältä ennen kuin siihen sitoutuu.
Onko tästä oikeasti hyötyä noin 12 viikossa?
Noin 12 viikossa ei rakenneta uutta kehoa, eikä sitä luvata.
Mutta säännöllisellä harjoittelulla ehdit saada hyvän alun. Opit liikkeitä, joilla kehität voimaa, liikkuvuutta ja toimintakykyä turvallisesti. Usein ensimmäiset muutokset tuntuvat arjessa: liikkuminen on varmemman tuntuista, keho ei ole yhtä jäykkä ja portaissa kävely tai nostot tuntuvat helpommilta.
Tämä ei ole pikaratkaisu. Tämä on järkevä tapa aloittaa ja jatkaa.
En jaksa monimutkaisia ohjelmia tai somehaasteita.
Hyvä. Täällä ei ole niitä.
Tulet paikalle, saat selkeät ohjeet ja harjoittelet pienessä ryhmässä valmentajan ohjauksessa. Ei kikkailua, eikä yksin arvailua.
Vain selkeää tekemistä, joka tukee voimaa ja toimintakykyä arjessa.
Netistä löytyy ilmaisia ohjeita. Miksi maksaisin tästä?
Ohjeita löytyy paljon, mutta ilmainen ohje ei katso, sopiiko liike sinun selälle, polville tai olkapäille. Se ei korjaa tekniikkaa, säädä kuormaa tai odota sinua paikalle, kun motivaatio laskee.
Tässä et maksa pelkistä liikkeistä, vaan ohjauksesta, turvallisesta etenemisestä ja säännöllisyydestä.
Pidetään mies toimintakykyisenä
Jos haluat nousta portaat varmemmin, kantaa kauppakassit helpommin, liikkua luonnossa ja tehdä sinulle tärkeitä asioita ilman että keho jarruttaa, tämä pienryhmä on sinua varten.
Vahva ja toimintakykyinen 50+ mies on Heinolassa treenaava pienryhmä miehille, jotka haluavat vahvistaa kehoa, parantaa toimintakykyä ja harjoitella turvallisesti ilman yksin arvailua.
Tämä ei ole rääkkileiri, pikakuuri tai nuorten miesten salikikkailu. Tämä on järkevä, ohjattu tapa pitää keho mukana arjessa myös tulevina vuosina.
Tulet paikalle, teet treenin muiden samanikäisten miesten kanssa ja lähdet kotiin tietäen, että teit jotain konkreettista oman toimintakykysi eteen.
Asiakaskokemuksia Janin valmennuksesta
Palautteissa toistuu sama asia: Janin ohjauksessa harjoittelu tuntuu selkeältä, turvalliselta ja omaan lähtötilanteeseen sopivalta.
“Olo on parempi ja golflyöntikin parantunut”
Huomasin lihasvoiman hiipumisen iän myötä ja halusin vahvistaa lihaksistoa. Jani huomioi asiakkaan tarpeet, ohjaa tarkasti ja vaatii sopivassa suhteessa.
Alku oli kivuton, olo on parempi ja golflyöntikin on parantunut.
- Asiakaspalaute
"Selkäni kestää nykyään rasitusta huomattavasti paremmin”
Minulla oli haasteena toistuvat selkäongelmat, ja kipuileva selkä teki liikkumisesta vaikeaa. Tavoitteena oli vahvistaa lihaksia vähitellen ja turvallisesti.
Jani loi uskoa siihen, että saliharjoittelun voi aloittaa myös vanhempana ja saada tuloksia. Hän neuvoi tekemään harjoitukset nivelystävällisesti ja turvallisesti.
Selkä kestää nykyään rasitusta huomattavasti paremmin. Myös kehon liikkuvuus ja kestävyys ovat parantuneet tuntuvasti.
– Asiakaspalaute
Varaa paikka 50+ miesten pienryhmään Heinolassa
Jätä yhteystietosi, niin olen sinuun yhteydessä. Katsotaan yhdessä, sopiiko ryhmä sinulle ja onko ryhmässä tilaa.
Ilmoittaudu mukaan