Ruoan punnitseminen ei ole sama asia kuin pakkomielteinen kalorien laskeminen

Moni ajattelee, että jos painoa pudottaessa punnitaan ruokia, siitä tulee hyvin stressaavaa.

Ymmärrän tämän hyvin.

Osalle punnitseminen voi tuntua ajatuksena työläältä, varsinkin jos sitä ei ole ennen tehnyt.
Mutta ruoan punnitseminen ei ole loppuelämän asia. Se on opetustyökalu.

Minun valmennuksessani asiakkaat punnitsevat ruokiaan, mutta heidän ei tarvitse itse laskea kaloreita. Minä valmentajana hoidan kalorimäärät ja ravinto-ohjelmat. Asiakkaan tehtäväksi jää punnita ruokamäärät ja syödä.

Punnitsemisen idea on yksinkertainen. Sen avulla tiedetään, paljonko ruokaa ja energiaa tulee päivittäin. Kun tämä tiedetään, painoa voidaan pudottaa tehokkaasti ja hallitusti. Ei tarvitse arvailla, syödäänkö liian vähän, liian paljon vai juuri sopivasti.

Tässä on iso ero kalorien laskemiseen, joka voi helposti kuormittaa liikaa ja tuntua vaikealta.

Selkeä ruokamäärien opettelu voi päinvastoin vähentää stressiä, koska syöminen ei perustu jatkuvaan arvailuun.

Kun ruokia punnitaan tarpeeksi kauan, alkaa oppia silmämääräisesti, mikä on sopiva määrä ruokaa omalle lautaselle. Silloin vaakaa ei tarvitse enää ottaa koko ajan esiin.

Samalla oppii syömään oikein:

• mitä lautasella kannattaa olla
  • kuinka paljon ruokaa oma keho tarvitsee
  • miten paino putoaa ilman turhaa kituuttamista
  • miten syödään niin, että tulos myös pysyy

Tavoite ei ole se, että ihminen punnitsee ruokiaan loppuelämänsä. Tavoite on se, että hän oppii itselleen sopivan tavan syödä.

Kun tavoitepaino on saavutettu, ruokailu ei palaa vanhaan arvaamiseen. Silloin paino ei myöskään lähde niin helposti nousemaan takaisin.

Jos punnitsemista käytetään työkaluna parempaan syömiseen, se on lyhytaikainen harjoitusvaihe, ei elinkautinen.

Jos haluat apua painonpudotukseen niin, että ruokamäärät ovat selkeitä eikä sinun tarvitse itse pyöritellä kaloreita, katso lisää täältä:
https://www.janipyyhtia.fi/kehonmuokkausta