MITEN PAINOA PUDOTETAAN ILMAN LIHASKATOA?

 Edelleen moni väittää, että painoa pudotettaessa menetetään aina lihasmassaa. Tämä ei pidä täysin paikkaansa.

Lihaskadon määrä riippuu täysin siitä, miten painonpudotus toteutetaan.

Jos painoa pudotetaan pelkästään ruokavalion avulla eli ollaan energiavajeessa, 10 kg painonpudotuksessa lihaskatoa voi tulla jopa 4 kg.

Jos mukaan lisätään myös kestävyysharjoittelu, lihaskatoa voi silti tulla noin 3 kg luokkaa.

Kun painonpudotus tehdään ruokavalion, kestävyysharjoittelun ja tehokkaan, yksilöllisesti suunnitellun voimaharjoittelun yhdistelmällä, lihasmassaa voidaan yleensä säilyttää hyvin – ja joissain tapauksissa sitä voi myös kehittyä samaan aikaan.

Jos haluat nähdä, miten paino pudotetaan niin, että lihasmassa säilyy ja keho samalla vahvistuu, katso lisää tästä:

https://www.janipyyhtia.fi/kehonmuokkausta