MITEN LIIKUNTA SAADAAN OIKEASTI TUKEMAAN RASVANPOLTTOA?

Moni ajattelee, että liikunnan määrä ratkaisee painonpudotuksen. Todellisuudessa ratkaisevaa on se, miten liikunta ja syöminen toimivat yhdessä.

Jos liikunta ei ole tasapainossa kokonaisuuden kanssa, voi käydä niin, että nälkä kasvaa liikaa, syöminen lisääntyy huomaamatta ja keho väsyy. Tällöin treenitehot laskevat ja arkiaktiivisuus vähenee.

Liikunta pitää rakentaa niin, että se tukee rasvanpolttoa eikä sotke sitä.

Käytännössä tämä tarkoittaa:
– säännöllinen voimaharjoittelu, joka säilyttää lihasmassan
– riittävä arkiaktiivisuus, joka pitää kulutuksen tasaisena
– kestävyysharjoittelu hallitusti, ei uuvuttavasti
– treenimäärä, joka tukee palautumista eikä romuta sitä

Kun tämä tasapaino löytyy, keho alkaa muuttua ilman että sitä tarvitsee pakottaa ääriratkaisuilla.

Jos haluat nähdä, miten liikunta kannattaa oikeasti yhdistää rasvanpudotukseen, katso lisää tästä:

https://www.janipyyhtia.fi/kehonmuokkausta