”Haluan pudottaa painoa niin, että se pysyy.”

 Tämä on todella yleinen tavoite.

Moni on kokeillut erilaisia kuureja, saanut painoa alas ja huomannut myöhemmin, että kilot tulevat takaisin. Se ei tarkoita, että olisit huono, laiska tai sinulla ei olisi itsekuria.

Usein kyse on siitä, että tapa millä painoa on pudotettu, on ollut liian tiukka tai sellainen, ettei sitä voi jatkaa normaalissa arjessa.

Yksi yleinen esimerkki on hiilihydraattien karsiminen kokonaan pois.

Aluksi paino voi kyllä laskea, kun yksi energianlähde poistetaan ruokavaliosta, koska energian määrä usein vähenee. Mutta tällaista ruokavaliota on vaikea noudattaa pitkiä aikoja, varsinkin jos treenataan esim. tehokasta voimaharjoittelua.

Kun hiilihydraatit otetaan takaisin ruokavalioon ja jos samalla ei ole opittu syömään sopivia määriä, energiaa voidaan saada taas helposti liikaa ja paino nousee helposti takaisin.

Pysyvässä painonpudotuksessa ei ole kyse siitä, että kaikki pitäisi vetää mahdollisimman tiukaksi. Kyse on siitä, että opit syömään tavalla, jota voit oikeasti jatkaa, eikä se tuo lisää stressiä elämään.

Hiilihydraatteja ei tarvitse poistaa kokonaan. Leipä, peruna, riisi, pasta, puuro ja muut hiilihydraatit voivat kuulua ruokavalioon myös silloin, kun painoa pudotetaan.

Tärkeämpää on kokonaisuus. Ja mielellään sellainen kokonaisuus, että se sopii sinun omaan arkeesi.

Usein maltillinen painonpudotustahti, noin 0,5 kg viikossa toimii parhaiten. Tämä voi kuulostaa hitaalta, mutta juuri siinä on sen ”salaisuus”. Kun tahti on maltillinen, ehdit oppia uusia tapoja, joita voit helpommin noudattaa, kun painonpudotus on ohi.

Ja kun opit syömään normaalisti myös painonpudotuksen aikana, tulosta on helpompi pitää myöhemmin.

Pysyvä muutos ei vaadi täydellisyyttä. Se vaatii tavan, jota pystyt toistamaan.

Jos haluat pudottaa painoa ja muokata kehoa ilman turhaa arvailua ja kikkailua, voit lukea lisää täältä: www.janipyyhtia.fi/kehonmuokkausta