”Haluan, että minulla on toimintakykyä vanhanakin.”
Oct 23, 2026
Tämä on todella järkevä tavoite. Moni alkaa jossain vaiheessa miettiä, miten oma keho kestää vuosien päästä. Jaksanko liikkua? Pystynkö tekemään arjen asioita? Säilyykö toimintakykyni hyvänä?
Näitä asioita ei tarvitse pelätä, mutta niitä kannattaa ajatella ajoissa.
On paljon järkevämpää alkaa jo nyt tekemään nyt säännöllisesti asioita, jotka tukevat toimintakykyä myös tulevaisuudessa, kuin odottaa siihen asti, että toimintakyky alkaa selvästi heikentyä.
Toimintakyvyn nostaminen ei tarkoita jokapäiväistä rääkkitreeniä, jolloin koko homma lopahtaa nopeasti. Toimintakyvyn nostamiseen riittää maltillinen määrä treeniä viikossa, kun treenit suunnitellaan tavoitteen mukaan ja yksilölle sopiviksi.
Esimerkiksi:
- 2 voimatreeniä viikossa
- 2 kestävyystreeniä viikossa
Tällä yhdistelmällä voi saada todella hyviä tuloksia, kun sitä tehdään säännöllisesti ja pitkäjänteisesti.
Voimaharjoittelu auttaa ylläpitämään lihasmassa, voimaa ja arjessa pärjäämistä. Kestävyystreeni tukee jaksamista, palautumista ja yleistä kuntoa. Kun nämä ovat mukana säännöllisesti, keho saa vahvan pohjan myös tulevia vuosia varten.
Ja tärkeä muistutus: Jos joku treeni jää välistä, mikään ei mene hukkaan.
Elämässä tulee kiireitä, sairastumisia ja jaksoja, jolloin kaikkea ei saa tehtyä täydellisesti. Se on normaalia. Tärkeintä ei ole täydellinen viikko. Tärkeintä on palata takaisin treenin pariin heti kun pystyy.
Toimintakykyä rakennetaan pitkäjänteisesti, mutta positiiviset vaikutukset alkavat kuitenkin jo ensimmäisestä treenistä, ja jokainen harjoituskerta vie sinua eteenpäin kohti parempaa toimintakykyä.
Jos haluat tehdä kehonmuokkausta tavalla, joka tukee sekä tämän hetken tavoitteita että tulevaisuuden jaksamista, voit tutustua valmennukseen täältä: www.janipyyhtia.fi/kehonmuokkausta
