Paino alas. Kunto ylös.
Arki helpommaksi.
Yksilöllistä kehonmuokkausvalmennusta sinulle, joka haluat pudottaa painoa, parantaa kuntoa ja jaksaa paremmin arjessa.
Ei kitudieettejä. Ei loputonta rääkkitreeniä. Saat selkeän suunnitelman harjoitteluun ja ravintoon sekä ohjausta, joka sopii sinun arkeesi.
Varaa maksuton alkukartoitus
Kuulostaako tutulta?
- Painoa on kertynyt, enkä tiedä, miten saisin sen putoamaan pysyvästi.
- Olen yrittänyt aloittaa monta kertaa, mutta vanhat tavat palaavat.
- Väsyttää, eikä energia tunnu riittävän kaikkeen, mitä haluaisi tehdä.
- Yritän tehdä oikeita asioita, mutta en saa toivomiani tuloksia.
Entä jos arki tuntuisikin tältä?
- Jaksat paremmin työpäivän jälkeen.
- Treeni ei jää arvailuksi, vaan tiedät mitä teet ja miksi.
- Syöminen ei tunnu jatkuvalta kieltämiseltä.
- Paino alkaa pudota ilman ääripäitä.
- Saat suunnitelman, joka sopii oikeasti sinun arkeesi.
Sinun ei tarvitse tehdä tätä yksin
Kun tavoitteena on kehonmuokkaus, suurin muutos ei synny täydellisestä ohjelmasta, vaan suunnitelmasta, joka sopii sinun arkeesi.
Valmennuksessa katsotaan lähtötilanteesi, tavoitteesi ja elämäntilanteesi kokonaisuutena. Saat selkeän etenemistavan, jota on mahdollista noudattaa myös kiireen, väsymyksen ja tavallisen arjen keskellä.
Näin haluttu muutos ei jää ajatukseksi, vaan muuttuu konkreettisiksi teoiksi viikko kerrallaan.
Valmentaja, joka sovittaa suunnitelman sinun arkeesi
Olen Jani Pyyhtiä, liikuntaneuvoja ja personal trainer. Autan sinua pudottamaan painoa, vahvistamaan kehoa ja rakentamaan arkeen sopivan tavan harjoitella ja syödä.
Valmennuksessa katsotaan lähtötilanteesi, tavoitteesi, palautuminen ja arjen kuormitus. Tarkoitus ei ole lisätä stressiä, vaan löytää selkeä suunta, jota pystyt oikeasti noudattamaan.
Yhdistän harjoittelun, ravinnon ja seurannan käytännönläheiseksi kokonaisuudeksi. Tekemistä säädetään matkan varrella sen mukaan, miten keho, arki ja tulokset vastaavat.
Valmennan pääasiassa Heinolassa, Lahdessa ja Päijät-Hämeen alueella.
Asiakkaan kokemus valmennuksesta
Tämä palaute kiteyttää hyvin sen, mitä valmennuksessa haetaan: selkeyttä, tukea ja muutosta, joka sopii oikeaan arkeen.
Varaa maksuton alkukartoitus ja saat selkeän suunnan aloittamiseen
Käydään läpi tilanteesi, tavoitteesi ja järkevin seuraava askel. Et sitoudu vielä mihinkään.
Saat selkeän ehdotuksen siitä, miten sinun kannattaa lähteä liikkeelle.
Voit myös soittaa: 044 324 7195
Tiedät, mitä tehdä ja miksi
Valmennuksessa et saa vain yleisiä ohjeita. Saat selkeän kokonaisuuden harjoitteluun, ravintoon ja etenemiseen, jotta tiedät mitä teet myös tavallisessa arjessa.
Harjoittelu
Saat ohjelman, joka sopii lähtötasoosi, tavoitteeseesi ja arkeesi. Tiedät mitä teet treenissä ja miksi.
Ravinto
Ei kitudieettiä, vaan selkeä tapa syödä tavoitteesi mukaan. Keskitytään rytmiin, annoskokoihin ja valintoihin, joita pystyt oikeasti noudattamaan.
Seuranta
Katsotaan säännöllisesti, mikä toimii ja mitä pitää säätää. Et jää yksin arvailemaan, miksi paino ei tipu tai kunto ei parane.
Tuki arkeen
Suunnitelmaa sovitetaan kiireisiin, väsymykseen ja tavalliseen elämään. Huonot viikot eivät kaada koko tekemistä.
Tavoite on, että tiedät seuraavan askeleen etkä jää yksin miettimään, mitä pitäisi tehdä.
Eteneminen rakennetaan niin, että sitä pystyy jatkamaan myös valmennuksen jälkeen.
Mitä kehonmuokkaus voi muuttaa arjessasi?
Kehonmuokkaus ei ole vain painon putoamista. Kun harjoittelu, ravinto ja palautuminen tukevat samaa tavoitetta, alat huomata muutoksen myös arjessa: jaksat paremmin, liikkuminen tuntuu kevyemmältä ja oma tekeminen ei ole enää arvailua.
Jaksat paremmin arjessa
Kun harjoittelu ja ravinto tukevat palautumista, energiaa jää enemmän myös työpäivän, perheen ja tavallisen arjen jälkeen.
Liikkuminen tuntuu kevyemmältä
Kunto, voima ja kehonhallinta paranevat vähitellen. Portaat, kävelyt ja treenit eivät tunnu yhtä raskailta kuin ennen.
Tiedät mitä tehdä
Sinulla on selkeä suunta harjoitteluun ja syömiseen. Et joudu aloittamaan aina alusta tai arvailemaan, mikä seuraavaksi auttaisi.
Tuloksia ilman äärimmäisiä keinoja
Näissä seuraasvissa esimerkeissä näet, mistä asiakas lähti liikkeelle, mitä tehtiin käytännössä ja miten muutos näkyi painon lisäksi arjessa, kehossa ja tekemisessä.
Noin 30 kg kevyempi ja arki liikkeelle uudella tavalla
Lähtötilanne: Arkea painoivat väsymys ja jalkakivut, eikä liikkuminen tuntunut helpolta. Tavoitteena oli saada painoa alas tavalla, joka olisi mahdollista pitää mukana tavallisessa elämässä.
Mitä tehtiin: Valmennuksessa rakennettiin selkeä suunnitelma harjoitteluun ja ravintoon. Tekemistä seurattiin ja säädettiin matkan varrella, jotta eteneminen pysyi realistisena eikä perustunut ääripäihin.
Mitä muuttui: 10 kuukauden aikana painoa putosi noin 30 kg ja vaatekoko muuttui XXL:stä M:ään.
Muutos näkyi myös arjessa: asiakas pääsi perheen kanssa seinäkiipeilemään ja tekemään asioita, jotka ennen tuntuivat vaikeilta.
Painoa alas ja lihasmassaa lisää hallitusti
Lähtötilanne: Tavoitteena oli saada painoa alas hallitusti niin, että lihasmassa säilyy ja kokonaisuus toimii myös arjessa.
Mitä tehtiin: Valmennuksessa keskityttiin harjoitteluun, ravintoon ja seurantaan niin, että eteneminen pysyi hallittuna. Tekemistä säädettiin matkan varrella tulosten ja arjen mukaan.
Mitä muuttui: Reilussa kahdessa kuukaudessa paino laski 4,2 kg ja lihasmassa nousi 1 kg.
Muutos kertoo siitä, että painonpudotus voi onnistua myös niin, että lihasmassa noousee.
Kysymyksiä ja vastauksia
Voinko aloittaa, jos kuntoni on huono tai taukoa on ollut pitkään?
Kuinka paljon aikaa treenaaminen vie?
Pitääkö minun käydä kuntosalilla?
Onko ruokavalio tiukka?
Millaisia tuloksia voin realistisesti odottaa?
Mitä valmennus käytännössä sisältää?
Jos mietit vielä, sopiiko tämä sinulle
Moni aloittaa valmennuksen vasta sitten, kun täydellistä hetkeä ei enää odoteta. Tärkeintä ei ole olla valmiiksi hyvässä kunnossa, vaan löytää tapa, joka sopii oikeaan arkeen.
“Entä jos en onnistu?”
Siksi suunnitelma rakennetaan lähtötilanteesi mukaan. Tavoite ei ole tehdä kaikkea täydellisesti, vaan saada tekeminen liikkeelle ja säätää sitä matkan varrella.
“Entä jos arki on kiireistä?”
Valmennuksessa ei etsitä paperilla täydellistä ohjelmaa, vaan toteutettavaa tapaa edetä. Treeni, ravinto ja seuranta sovitetaan siihen, mitä pystyt oikeasti tekemään.
“Entä jos en halua tiukkaa dieettiä?”
Et tarvitse kitudieettiä. Ruokailua kehitetään niin, että se tukee tavoitettasi ja pysyy mukana tavallisessa elämässä.
Ensimmäinen askel on alkukartoitus, jossa katsotaan rauhassa, mikä olisi sinulle järkevin tapa aloittaa.
Asiakkaiden kokemuksia painonpudotuksesta ja kehonmuokkauksesta
Asiakkaiden kokemuksissa korostuu sama teema: kun harjoittelu, ravinto ja arjen rutiinit saadaan selkeäksi, painonpudotus ja kehonmuokkaus eivät vaadi äärikeinoja.
“Vaatteet alkoivat jäädä suuriksi ja olo vahvistui.”
“Avun pyytäminen kannatti. Sain selkeät ohjeet treenaamiseen ja fiksuun ruokailuun. Liikkuvuus parani, vaatteet alkoivat jäädä hiljalleen suuriksi ja olo on vahva sekä energinen. Kaikki tämä ilman nälkäkuureja tai sitä, että olisin satuttanut itseäni.”
- Maarit
“Paino laski, lihasta tuli lisää ja syöminen selkeytyi.”
“Olin käynyt jonkin verran kuntosalilla, mutta en ollut tyytyväinen tuloksiin. Halusin pudottaa painoa, kasvattaa lihaksia, syödä terveellisemmin ja saada salilla käymisen säännöllisemmäksi. Valmennuksessa paino laski, lihasta tuli lisää ja opin, miten ruokavalio tukee tavoitteita.”
- Valmennusasiakas
Katsotaan yhdessä, mistä sinun kannattaa aloittaa
Maksuttomassa alkukartoituksessa käydään läpi tilanteesi, tavoitteesi ja se, millainen etenemistapa sopisi sinun arkeesi. Saat selkeän ehdotuksen seuraavasta askeleesta.
Voit myös soittaa: 044 324 7195
