Tuntuuko tutulta?

• Hitto kun en jaksa kävellä portaita ilman että hengästyn

• Pitäisi liikkua, mutta en tiedä mistä aloittaa

• Oon treenannut, mutta tuloksia ei näy

• Saliohjelmat tuntuu olevan tehty jollekulle muulle, ei mulle

• Käyn kuntosalilla hetken ja sitten kaikki jää taas

• Syön omasta mielestäni terveellisesti ja hyvin, mutta kroppa ei vaan muutu

• Väsyttää koko ajan, vaikka nukun ihan kohtuullisesti

• Työ ja arki vie kaiken energian — treeni jää jalkoihin

• En jaksa leikkiä lasten tai lastenlasten kanssa

• Dieetit turhauttaa ja motivaatio loppuu aina kesken

• En halua rääkkiä tai kitudieettiä, mutta en tiedä mikä oikeasti toimii

Tapaa valmentajasi

Olen Jani Pyyhtiä, kouluttautunut liikuntaneuvoja ja personal trainer. Olen intohimoinen liikunnan ammattilainen, ja suurin intohimoni on auttaa mahdollisimman monia voimaan paremmin liikunnan ja ravinnon avulla.

Haluan tukea sinua matkalla kohti sporttisempaa ja toimintakykyisempää kehoa — ilman liiallista rääkkitreeniä tai elimistöä sekoittavia dieettejä. Valmennukseni perustuu tutkittuun tietoon ja kenttätestattuihin menetelmiin, ja jokainen treeni- ja ravintosuunnitelma suunnitellaan juuri sinun lähtökohdistasi ja tarpeistasi, jotta voit saavuttaa pysyviä tuloksia ja jaksaa paremmin arjessa ja työssä.

Minulle on tärkeää, että jokainen asiakas oppii tekemään liikkeet oikein, turvallisesti ja omien kykyjensä puitteissa. Valmennukseni perustuu selkeisiin, konkreettisiin ohjeisiin, henkilökohtaiseen tukeen ja siihen, että sinun on helppo ottaa treeni osaksi arkea.

Tavoitteeni on, että et pelkästään näe muutosta peilissä, vaan että tunnet sen myös kehossasi, mielessäsi ja energiatasossasi joka päivä.

JP Valmennus – Personal Training -palvelut

(kuukausipaketin sisällöt määräytyvät valitun paketin mukaan)

Kuukausivalmennus sisältää:

• Yksilölliset liikuntaohjelmat, joita päivitetään säännöllisesti valmennuksen edetessä

• Yksilöllisen ravinto-ohjelman, jota muokataan tarpeen mukaan

• Viikoittaisen seurannan ja tuen

• Yhteiset treenit valmentajan ohjauksessa

• InBody-kehonkoostumusmittaukset

Lisäksi tarjolla:

• Kertaohjaukset

• Yksilölliset liikuntaohjelmat

• Yksilölliset ravinto-ohjelmat

Kuntotason testauspaketti
Sisältää:

• Lihaskuntotestit

• Kestävyyskuntotestin

• Liikkuvuustestit

• Tasapaino- ja liikehallintatestit

• InBody-kehonkoostumusmittauksen

Seuranta

• Asiakkaan viikkoraportin analysointi ja täydennykset kerran viikossa sähköpostitse

Tavoitteesi voivat olla rasvaprosentin pudottaminen, sporttisempi keho tai lihasmassan kasvattaminen ilman turhaa rasvan kertymistä. Kaikki tämä on mahdollista, kun treeni ja ravinto tehdään oikein, sinun lähtökohdistasi käsin.

Tämä ei ole oikopolku. Mutta tämä on tie, joka toimii – ja jonka varrella voit hyvin, kehityt ja opit tuntemaan kehosi uudella tavalla.

Oikeat valinnat. Oikea rytmi. Oikea tapa juuri sinulle.

Tässä ei mennä hampaat irvessä – vaan järjellä ja pitkäjänteisesti. Siksi se toimii.

Haluatko muokata kehoasi liikunnan ja ravinnon avulla – fiksusti ja pysyvästi?

Kehoa voi muokata monella tavalla, mutta tuloksia saat vain, kun perusasiat ovat kunnossa: 

• Energiatasapaino vastaa tavoitettasi – oletko miinuksella, plussalla vai tasapainossa?
• Harjoittelu tukee tavoitettasi – voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja palautumista oikeassa suhteessa
• Ravinto tukee harjoittelua – riittävästi energiaa ja ravinteita oikeista lähteistä
• Palautuminen on riittävää – keho ei kehity ilman lepoa

Miten saat painon putoamaan – ilman jojottelua?

Suurin osa turvautuu nopeisiin dieetteihin ja muotiohjelmiin. Tulokset ovat usein hetkellisiä, mutta paino palaa nopeasti – usein korkojen kera.

Tässä valmennuksessa ei ole pikakikkoja. Käytössä on toimivat, järkevät ja testatut mallit, joilla:

• paino saadaan alas hallitusti
• ruokailutottumukset muuttuvat pysyvästi
• opit syömään tavalla, joka toimii arjessa ja tukee hyvinvointia

Miten lisäät suorituskykyä ja energiaa, vaikka ehdit treenaamaan vain 2–3 kertaa viikossa?

 Tuloksia ei synny treenin määrällä vaan sen laadulla.

• 2 tehokasta voimaharjoitusta viikossa parantaa suorituskykyä merkittävästi – etenkin, jos lähtötaso on matala
• Lisää mukaan 1 kestävyystreeni, ja huomaat nopeasti, miten jaksaminen töissä ja arjessa paranee
• Oikeanlainen ohjelmointi ja yksilöllinen ote tekevät pienestä määrästä paljon

Miten vähennät rasvaa ilman, että lihasmassaa katoaa?

Moni uskoo, että laihduttaessa menetetään lihasmassa. Tämä on myytti.

Lihasmassaa voi säilyttää – ja jopa kasvattaa – myös painonpudotuksen aikana, kun:

• painoa pudotetaan maltilla, ei äkkirysäyksellä
• ruokavaliossa on riittävästi proteiinia
• harjoittelussa korostuu tehokas ja säännöllinen voimatreeni

Kun keho saa sitä mitä se tarvitsee – treenissä, ravinnossa ja palautumisessa – se myös vastaa.

Energia lisääntyy, suorituskyky paranee, ja kehonkoostumus muuttuu juuri siihen suuntaan, mihin sinä haluat -> Ja mikä tärkeintä – tulokset pysyvät.

JP Valmennuksen Personal Training on kokonaisvaltaista valmennusta, joka vastaa juuri sinun tarpeisiisi. Sen avulla:

• Pudotat painoa turvallisesti ja tehokkaasti ilman elimistön kuormitusta
• Saat suorituskykysi täysin uudelle tasolle
• Energiasi ja jaksamisesi lisääntyy arjessa ja työssä
• Mahdut vaatteisiin, jotka aiemmin kiristivät
• Opit treenaamaan ja syömään oikein, optimoit levon merkityksen harjoittelussa
• Saat positiivista palautetta puolisoltasi ja ystäviltäsi: ”Näytät tosi energiseltä, oletpa hyvännäköinen!”
• Löydät liikunnan ilon uudelleen
• Murrat yleisiä treeni- ja ravintomyyttejä, kuten ”hiilarit lihottaa” tai ”lihasta voi kasvattaa vain 1–2 kg vuodessa”
• Jaksat leikkiä lasten kanssa ja hoitaa kotityöt vaivattomammin
• Saatat päästä eroon verenpaine- ja kolesterolilääkkeistä
• Stressitasosi laskee ja mielesi kirkastuu
• Minäkuvasi ja itsetuntosi vahvistuvat
• Liikkuvuutesi, kehonhallintasi ja tasapainosi kehittyvät

Kuka hyötyy JP Valmennuksen Personal Training -valmennuksesta?

• Sopii aloittelijoille, kuntoilijoille ja kilpaurheilijoille
• Sinulle, joka haluat jaksaa paremmin kokonaisvaltaisesti
• Lisää energiaa arkeen ja työhön
• Kasvattaa lihasmassaa ja rakentaa sporttisemman kehon ilman kitudieettejä tai rääkkitreenejä
• Jos olet kokeillut liikaa treeniä tai jojolaihdutusta ilman pysyviä tuloksia
• Haluat oppia treenaamaan oikein, välttää loukkaantumiset ja parantaa suorituskykyä
• Haluat kehittää ravintotottumuksiasi tukemaan terveyttä, palautumista ja painonhallintaa

Kuka ei hyödy tästä valmennuksesta?

• Jos uskot, että kehoa täytyy rääkätä tulosten saamiseksi
• Jos luotat viimeisimpiin ruokatrendeihin, jotka usein sotkevat elimistön tasapainon
• Jos et halua muuttaa vanhoja tapojasi treenissä tai ruokailussa, vaikka ne estäisivät kehitystä
• Jos et ole valmis panostamaan pitkäjänteiseen ja järkevään tekemiseen

JP Valmennuksesta saat tuloksia

Bonukset

Tähän tuotteeseen sopivia bonuksia jos on

Olen kokeillut ja epäonnistunut, koska en jaksanut seurata ohjelmaa. Miten onnistuisin tällä kertaa?
Usein kuntosaliohjeet ovat liian monimutkaisia tai sisältävät liikaa liikkeitä, jolloin turhaudut helposti. Ne eivät myöskään ole räätälöityjä juuri sinun lähtötilanteeseesi tai tavoitteisiisi. Tässä valmennuksessa saat juuri sinulle sopivat, selkeät ja yksinkertaiset treeniohjeet, joilla tulokset tulevat helpommin ja pysyvästi.

On niin kova kiire elämässä, en ehdi harjoittelemaan.
Ymmärrän kiireen – töitä ja perhettä riittää kaikilla. Mutta huono kunto vaikeuttaa arkea entisestään. 2–3 tuntia viikossa riittää jo merkittävään kunnon kohotukseen. Tutki, kuinka paljon aikaa kuluu somessa tai televisiota katsellessa, ja mieti, voisiko treenin yhdistää arjen muihin menoihin, esimerkiksi lasten harrastuksiin. Sinun pitää olla itsekäs ja sanoa joillekin asioille “ei”, jotta jaksat pitää huolta itsestäsi – muuten et jaksa auttaa ketään muuta.

 En usko, että voi saada aikaan näkyviä tuloksia. Voitko perustella miten se on mahdollista?
Valmennuksemme perustuu tutkittuun tietoon, liikuntatieteeseen ja käytännön kokemukseen. Hylkäämme trendit ja kikat, jotka eivät toimi, ja keskitymme yksinkertaisiin, tehokkaisiin ja oikeasti toimiviin menetelmiin, joilla muokkaat kroppasi pysyvästi.

Miksi ostaisin tämän, kun muitakin valmennuksia on tarjolla?
Tässä valmennuksessa ei ole kyse liukuhihnamallista. Jokainen ohjelma räätälöidään yksilöllisesti lähtötason, tavoitteiden ja tarpeiden mukaan. Treenaamme kuunnellen kehoa, jotta vältät loukkaantumiset ja ylirasituksen. Saat tuloksia ilman rääkkitreenejä ja pikadieettejä, jotka vain hajottavat kehoa.

Miksi en voisi tehdä kaikkea itse netin ohjeilla tai somevinkeillä?
Netistä löytyy paljon, mutta ohjelmat eivät ole yksilöllisiä, eivät huomioi ergonomiaa tai arkea, ja monet jäävät helposti puolitiehen. Valmennuksessa saat kokonaisuuden, joka on suunniteltu sinulle ja oikeasti toimii pitkässä juoksussa.

Aina näissä on tiukkoja kitudieettejä, en halua sellaisia.
Valmennuksen ruokavalio ei ole kitudieetti, vaan arkeen sopiva ja joustava malli, jonka avulla energia pysyy korkealla ja paino hallinnassa ilman stressiä tai rajoituksia.

Saatat miettiä vielä…

• Valmennus maksaa – onko tämä oikeasti sen arvoista?
  Moni käyttää rahaa hoitoihin, välineisiin ja pikaratkaisuihin, jotka eivät muuta kokonaisuutta. Tässä sijoitat omaan jaksamiseen, terveyteen ja arkeen pitkällä tähtäimellä.

• Entä jos en silti onnistu?
  Et ole yksin tekemässä tätä. Saat jatkuvaa ohjausta, seurantaa ja ohjelmaa muokataan tarpeen mukaan. Et putoa yksin, vaikka tulisi vaikeampi viikko.

• Onko tässä mitään takuuta?
  Kukaan ei voi luvata pikavoittoja, mutta tämä valmennus perustuu tutkittuun tietoon ja käytännössä toimiviin menetelmiin. Kun teet sovitut asiat, kehosi reagoi – varmasti ja turvallisesti.

• Entä jos motivaatio taas loppuu?
  Motivaatiota ei yritetä puristaa väkisin. Kun treeni on järkevää, kehitys tuntuu nopeasti ja arki helpottuu, motivaatio syntyy tekemisen kautta.

• Onko tämä taas yksi ohjelma muiden joukossa?
  Ei. Tämä ei ole valmis paketti, vaan yksilöllinen prosessi, jossa huomioidaan keho, arki, palautuminen ja elämä kokonaisuutena. 

JP Valmennus Personal Training

Olipa tavoitteesi sitten painonpudotus, suorituskyvyn parantaminen, energian lisääminen arkeen ja työhön, lihasmassan kasvattaminen tai halu oppia huolehtimaan itsestäsi ravinnon ja liikunnan avulla, JP Valmennus on valmiina auttamaan sinua matkallasi kohti tavoitteitasi.

Valmennus sopii niin aloittelijoille, kokeneemmille treenaajille kuin kilpaurheilijoillekin, jotka haluavat kehittää suorituskykyään, parantaa palautumista ja saavuttaa tuloksia järkevällä, kestävästi suunnitellulla harjoittelulla. Tämä on sinulle, joka haluat treenata oikein ilman loukkaantumisriskiä ja optimoida ravinnon tukemaan lajisi vaatimuksia.

 Se on myös täydellinen valinta kaikenikäisille, jotka haluavat muokata kroppaansa sporttisemmaksi ilman rääkkitreeniä ja kitudieettejä sekä jaksaa paremmin arjessa ja työssä.

 Valmennukseen kuuluu yhteiset treenit, yksilöllisesti räätälöidyt liikunta- ja ravinto-ohjelmat sekä jatkuva tuki ja seuranta. Saat juuri sinulle ja tavoitteillesi sopivaa ohjausta, joka auttaa sinua lisäämään energiaa ja jaksamista arkeen ja työhön. Samalla kehosi rasvaprosentti laskee ja suorituskykysi nousee uudelle tasolle.

• Yksilöllinen ja kokonaisvaltainen valmennus – ohjelma suunnitellaan juuri sinun lähtökohdistasi, tavoitteistasi ja elämäntilanteestasi.

• Tutkitut ja toimivat menetelmät – treeni, ravinto ja palautuminen perustuvat liikuntatieteeseen ja käytännön kokemukseen.

• Tulosorientoitunut harjoittelu – voima, kestävyys ja liikkuvuus kehittyvät ergonomisesti ja turvallisesti, arki helpottuu ja energia kasvaa.

• Joustava ja pysyvä muutos – ohjelma elää kanssasi, ruokavalio ja liikkuminen tukevat arkea ilman kitudieettejä tai liiallista stressiä.

• Seuranta ja tuki – viikkotasoinen ohjaus ja palaute pitävät motivaation yllä ja varmistavat, että etenet suunnitelman mukaisesti.

• Tuloksia nopeasti ja pitkäkestoisesti – pienet onnistumiset lisäävät motivaatiota ja luottamusta omaan tekemiseen.

• Arjen huomioiva valmennus – treenit ja ruokavalio toimivat kiireisessä arjessa ja tukevat lasten ja lastenlasten kanssa jaksamista.

• Alkukartoitus on maksuton – ensitapaaminen ei sido sinua mihinkään, vaan kartoittaa tilanteesi ja tavoitteesi rauhassa.

Miksi valita JP Valmennus

JP Valmennus tarjoaa yksilöllisen ja kokonaisvaltaisen personal training ‑valmennuksen, joka auttaa sinua lisäämään energiaa, parantamaan jaksamista arjessa ja muokkaamaan kroppaa sporttisemmaksi ilman rääkkitreenejä tai kitudieettejä.

Valmennus yhdistää tutkitun tiedon, käytännön kokemuksen ja asiakkaan omat lähtökohdat – treeni, ravinto ja palautuminen suunnitellaan juuri sinulle sopiviksi. Treenit kehittävät voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta ergonomisesti ja turvallisesti, jotta kehosi toimii paremmin niin arjessa kuin treenissä.

Ohjelmiin sisältyy:

• Yksilölliset liikunta‑ ja ravinto‑ohjelmat, jotka elävät tavoitteidesi ja kehityksesi mukaan

• Viikkotasoinen seuranta ja tuki

• Yhteiset treenit valmentajan kanssa

• Keinot pudottaa painoa turvallisesti ja kasvattaa lihasmassaa ilman liiallista stressiä

• Fokus arjen jaksamisesta — kuntoilu tukee elämää, ei vie sitä

Tavoitteena on, että jaksat arjessa, työssä ja vapaa‑ajalla paremmin, näytät ja tunnet olosi energisemmäksi, ja opit tekemään fiksuja, kestäviä valintoja liikunnan ja ravinnon suhteen.

Alkukartoitus/ensitapaaminen on maksuton eikä sido sinua mihinkään — yhdessä katsotaan, miten valmennus voisi toimia juuri sinulle.

Miten hakeuduin juuri JP Valmennuksen asiakkaaksi ei ole ihan sattumaa, olen ollut Janin oppilaana karatessa ja sieltä kautta on tullut selväksi turvallisen liikkumisen malli, turha itseään on rikkoa jos asiat opettelee tekemään oikein ja omien kykyjensä puitteissa. Myös se että valmennuspakettiin saa samalta henkilöltä harjoitteluohjeet, ruokailusuositukset (joita minunkin osalta on moneen kertaan suunniteltu ja laskettu) ja täyspainoisen tuen harjoitteluun, oli hyvä kriteeri valita JP Valmennus.

 
Olin jo pitkään, ennen lihavuusleikkausoperaatiotakin, miettinyt salille lähtöä. Tiesin, että lihaskuntoa pitäisi saada parannettua, kun ikää tulee. Haasteena oli tietenkin lihavuus, joka väsytti ja esti liikkumista. Polvikivut saivat pelkäämään liikuntakyvyn menettämistä kokonaan, niin oli jo osittain käynyt ennen muutosta.
Tavoite oli aluksi ottaa kuntosaliharjoittelu osaksi tukemaan painon pudotusta. Tiesin sen myös auttavan kehon kiinteytymiseen ja roikkuvan ihon ennaltaehkäisyyn. Harjoittelun myötä motivaationa alkoi olla yhä enemmän myös näyttää hyvältä.
Sinun valintaasi vaikutti aiempi tuttavuus kanssasi. Olit lisäksi ainoa PT, jonka tunsin. Tiesin sinun olevan mukava ja helposti lähestyttävä. Tuntui helpommalta valita ihminen, jonka vähän edes tuntee, kuin aivan vieras. Tutkin nettisivujasi ja vakuutuin niistä.
Olet ammattitaitoinen. Pidän tavastasi perustella ja selittää asioita. Olet kouluttanut itseäsi paljon. Olet myös tinkimätön ja tarkka ohjauksessasi. 
Aluksi annoit vaihtoehtoja valmennuksesta ja sain valita avullasi minulle sopivimman tavan edetä. Et tyrkyttänyt mitään. Sain kokemuksen yksilöllisestä palvelusta.
Kehonkoostumusmittaukset puhukoot puolestaan. Siinä meille molemmille dataa tuloksista. Vaatekoko on pienentynyt xxl:stä s- kokoon. Peilistä katsoo nainen, joka on tyytyväinen itseensä. Riski sairastua kansansairauksiin on pienentynyt. Olen saanut takaisin liikuntakykyni ja polvien leikkaukset saavat odottaa. Voin suunnitella mitä tahansa liikuntaa ja aktiviteettia haluni mukaan. Esteitä ei fyysikan puolesta ole!
Olet hyvä motivoimaan ja kannustamaan. Saat toisen tuntemaan itsensä hyväksi ja kokemaan onnistumisen iloa. Olet huipputyyppi🫶🏻.
En keksi mitään parannettavaa. Olen niin tyytyväinen kaikkeen. Ilman valmennustasi, en olisi saavuttanut näin paljon. KIITOS❣️

Olin jonkin verran kuntosalilla käynyt mutta en ollut tyytyväisiä tuloksiin.
En tiennyt mitä liikkeitä kannattaisi tehdä kuntosalilla ja olin epävarma teenkö niitä oikein.
Lisäksi en tiennyt minkälaista ruokavaliota kannattaisi noudattaa.
Halusin pudottaa painoa ja kasvattaa lihaksia, syödä terveellisemmin ja saada kuntosalilla käyminen säännöllisemmäksi.
Tutkin paljon eri vaihtoehtoja netistä ja kotisivujen tietojen perusteella valitsin sinut.
Ammattitaitoista palvelua jossa tärkeää on edetä niin ettei tule mitään vammoja.
Onnistuin pudottamaan painoa ja kasvattamaan lihaksia, opin syömään terveellisemmin.
Olen käynyt säännöllisesti kuntosalilla. Tiedän miten voi kasvattaa lihaksia ja mikä merkitys ruokavaliolla on.
Opetit tekemään kuntosaliliikkeitä oikein, kertomalla yksityiskohtaisesti miksi niitä tehdään niin. Sain paljon kuntosaliliikkeitä joilla pystyn muokkaamaan kuntosaliohjelmaa 

Haasteina oli pääasiassa runsas ylipaino, passiivisuus normaalielämässä, huono ymmärrys oikeanlaisesta ruokavaliosta. Tärkeimpänä tavoitteena koin onnistua vihdoin painonpudotuksessa, miten siihen päästään ja mitä se vaatii. 
Naapurin suosituksesta ja kun tutustuin nettisivustoihin niin vaikutit kokeneelta valmentajalta. Tosin ei minulla ollut mitään aikaisempia kokemuksia tältä saralta vaan tein itsenäisesti kaiken tähän asti. Lisäksi naapuri kertoi saaneensa tuloksia aikaan.
Janin valmennus oli minusta asiantuntevaa ja Itse huomasin salitreeneistä, että oikein opetetut liikkeet ovat huomattavasti tehokkaampia. Kiinnitit paljon huomiota myös liikkeiden oikeaan suorittamiseen terveydellisistä syistä eli ei tuu treenaus vammoja.
Toinen osa alue oli oikeanlainen ruokavalio, josta kyllä pääsin jyvälle mitä sen pitää sisältää ja minkä verran.
Kaiken kaikkiaan sait Minut vakuuttuneeksi oikean ruokavalion ja treenin tärkeyden painonpudotuksessa. Lisäksi treeniohjelmat on olleet hyviä ja monipuolisia
Motivaationi salilla on pysynyt kohtuu hyvänä ja treeni on  jatkunut pienen kesätauon jälkeen.
Koen ainakin, että lihaskunto on parantunut.
Ikävä kyllä painonpudotuksessa on ollut omat haasteensa, joka johtuu varmaan omasta ymmärryksen puutteesta kurinalaisuuteen ja aterian koostumuksen tärkeydestä. Olen kyllä seurannut kalorinkulutusta, mutta oikeanlaisesti koostettu ateria tuottaa vielä haasteita.
Ehkäpä vihdoin koen olevani valmis tähänkin haasteeseen ja saanut oikeanlaista ymmärrystä asiaan.
Treeniohjelmien selitteet ja opetusvideot miktä sain matkaani ovat hyviä muistuttamaan niiden oikeanlaisesta suorituksesta.